3 dniowy

rion10 rozplanuj rowniez dni, bo jak zechce cwiczyc TT-WW-T-WW np to nie wyrobi takim laczeniem. pozatym do autora, zmieniasz plan z 4 dniowego na 3 dniowy, ktory ma i tak 4 dni?

tydzień regenery a potem split 3 dniowy i heja

Albo to jest prowokacja, albo po prostu nic nie wiesz. No ale przyjmijmy ze nic nie wiesz, a wiec...Pojdz do dzialu "trening dla poczatkujacych" przeczytaj podwieszone tematy. Jestes poczatkujacy a wiec wszyscy poleca Ci Full Body Workout (FBW). Jest to plan 3 dniowy.

PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg

[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Schabowy z ziemniakami Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy, BCAA, ZMA Ostatnio przerabiany plan: 3-dniowy Split przez 2 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów. FBW to nie trening [...]

jak jestes poczatkujacy to zrob sobie 3 dniowy plan.

no mysle i sie domyslam, wiec.. po co stosuje sie okres miedzy iniekcjami = 3-dniowy, skoro mozna by było walnać 100mg w rozciągnieciu do np 6 dni?

Jak czujesz niedosyt to ułoż sobie 3 dniowy FBW zobaczysz ze warto a ponadto przy Twoim stażu treningowym bedzie lepszy niz kombinowany split pozdro

Według mnie trening 3-dniowy jest bardziej efektywny.Polecam go pozdro

jest sporo treningów.partia 2x w tygodniu, fbw, 3 dniowy split, push&pull

alez oczywiscie Kochanie nie ma to jak pare romantycznych tekstow a do tego fajna klata i 3 dniowy zarost dołóżmy jeszcze pewność siebie i upartość i mamy calego sQzi

mozna powiedziec ze profesionalna silownia jest hack maszyna ogolnie wszystko to jesli nie robic klatki z nogami to co proponujesz? mam trening 3 dniowy i dodatkowo lacze barki biceps i przedramie i plecy triceps btw a odnosnie klatki taki trening moze zostac dwa pierwsze cwiczenia sa dla mnie priorytetowe i zastanawiam sie czy skos do gory [...]

Zamiast oślich wspięć zrób wykroki , MC to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie proponuje zamienic je, co do klaty mozesz zrobić skos górny , dolny i rozpiętki . Nie lepiej zrobić normalny 3 dniowy plan . Pamietasz o regeneracji ?

mam nadzieje że wiecej osób sie wypowie w tej kwestji i pomoze mi dobrac dobry trening na saa 3 dniowy!!!

[...] : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale nie omijam przysiadów Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy split

A co ty chcesz setke po pół roku ciskąć? Ćwicz i nie marudź, plan 3 dniowy jest dobry.

ćwiczenia na mase i ćwiczenia aerobowe (np basen) to tak średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej [...]

promek_91 A w czym niby lepszy 3 dniowy przeładowany od czterodniowego co ? Do autora - ten pierwszy wariant nie jest zły - zakładając że jesteś gotów, by trenować grupę co 7 dni./

Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki. Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety?? Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51

Jest ok. Jednak lepszy wydaje mi sie cykliczny... wskocz do grupy I - tam masz wszystko co trzeba. Potem jesli bedziesz chcial sie przerzucic na normalny, dzielony, 3-dniowy to grupa II bedzie jak znalazl. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 19:33:28